กีฬายกน้ำหนัก

กีฬายกน้ำหนักที่คนไม่ใช่น้อยรู้จักกันดี


แต่เดิมในสมัยก่อนเป็นเป็นเพียงแต่ขั้นตอนการแสดงความแข็งแกร่ง เพื่อเป็นกลุ่มผู้ถูกเลือกเป็นหัวหน้าเผ่า หรือหรือเป็นเพียงแค่การแข่งขันชิงชัยระหว่างเผ่าเพียงแค่นั้น ดังเช่น การชูหิน หรือหามของหนักๆแข่งขันกัน แต่ว่าในตอนนี้ การกีฬายกน้ำหนักถูกบใส่ลงไปเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ถูกจัดแจงชิงชัยอย่างเป็นทางการในหลายๆประเทศรวมทั้งถูกแบ่งการแบ่งขันออกเป็นมากมายต้นแบบมากมายขั้น โดยมีท่าการกีฬายกน้ำหนักโดยฐานรากทั้งหมดทั้งปวง 3 ท่าดังต่อไปนี้

  1. ท่าสแนทซ์ เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบจังหวะเดียว โดยแขนจะต้องอยู่ในลักษณะยืดตรงเหนือหัวแล้วค้างไว้
  2. ท่าคลีนแอนด์พบร์ค เป็นท่าชูทำหนักแบบสองจังหวะ โดยจังหวะแรกเอาขึ้นไว้ให้อยู่ระดับหัวไหล่ จังหวะลำดับที่สองเอาขึ้นให้อยู่เหนือหัวแล้วค้างไว้
  3. ท่าผสม เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบไม่จำกัดเวลา ผู้กีฬายกน้ำหนักควรต้องชูบาร์ไว้เหนือหัวตราบจนกระทั่งจะมีการนับเสร็จ

ผลดี

  1. เป็นการสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูกรวมทั้งกล้ามส่วนต่างๆตั้งแต่ กล้ามขา กล้ามบั้นท้าย กล้ามตอนแขน และก็ไหล่ แล้วก็เป็นการช่วยฝึกฝนความแข็งแรงอขี้เหนียวประจำเดือนกเนื่องมาจากการกีฬายกน้ำหนักกระดูกและก็ข้อต่อทุกส่วนจึงควรมีการดูแลรวมทั้งการฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้กำเนิดการบาดเจ็บ
  2. เป็นแนวทางหนึ่งที่ช่วยลดหุ่นได้ถ้าผู้เล่นหมั่นฝึกซ้อมอยู่อย่างสม่ำเสมอ
  3. ถ้ามีการฝึกฝนกีฬายกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้วการชูหรือเปลี่ยนที่เครื่องไม้เครื่องมือ ของใช้ในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ หรือเตียงที่ใครๆไม่อาจจะย้ายด้วยตัวผู้เดียวได้นั้นบางทีอาจเป็นเรื่องที่ไม่ได้ยากเย็นสำหรับคุณเลยก็ได้

ข้อควรจะทราบ/ข้อควรปฏิบัติตาม

  1. คนที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการกีฬายกน้ำหนักควรจะมีผู้กำกับดูแลหรือผู้ทรงความรู้รอเสนอแนะ
  2. การกีฬายกน้ำหนักควรจะเริ่มจากการชูในระดับน้ำหนักที่เบาๆก่อนแล้วจึงเบาๆเพื่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยแม้กระทั่งเคยกีฬายกน้ำหนักที่มากกว่านั้นมาแล้วหลังจากนั้นก็ตาม
  3. การกีฬายกน้ำหนักที่ไม่ถูกแนวทางหรือกีฬายกน้ำหนักที่เกินกว่าที่ร่างกายของตัวเองจะยอมรับได้นั้นบางทีอาจเป็นโทษต่อกล้ามอาจส่งผลให้กล้ามฉีกให้ขาดหรือที่ร่างแรงกว่านั้นเป็นเมื่อกำเนิดการบาดเจ็บแล้วไม่สามารถที่จะกลับมาใช้กล้ามได้อย่างปกติได้
  4. กีฬายกน้ำหนักนั้นสามารถเล่นได้ทั้งยังสตรีรวมทั้งเพศชาย แต่ละคนก็มีรูปร่างที่แตกต่าง ควรที่จะทำการเลือกท่ากีฬายกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของตัวเองเพื่อปกป้องอาการบาดเจ็บ
  5. ก่อนจะมีการกีฬายกน้ำหนักควรจะวอร์มร่างกายก่อนเพื่อเป็นการเตรียมการกล้าม
  6. การผักผ่อนให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นซึ่งผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบางทีอาจรู้สึกว่า แล้วการนอนผักผ่อนให้พอเพียงเกี่ยวอะไรกับการใช้กำลังสำหรับการกีฬายกน้ำหนัก เหตุผลเป็นในตอนกลางคืนที่คุณกำลังนอนอยู่ร่างกายจะมีระบบระเบียบการบำรุงปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมร่างกายส่วนที่สึกกร่อนนั้นเอง

Author: Eduardo Mckinney